- La forma en que nos paramos, sentamos y movemos puede tener un impacto significativo en nuestra salud a largo plazo
RedFinanciera
La postura es un aspecto fundamental de la salud que a menudo pasamos por alto en nuestra vida diaria. La forma en que nos paramos, sentamos y movemos puede tener un impacto significativo en nuestra salud a largo plazo.
El Dr. Carlos Suárez, ortopedista especialista en cirugía de cadera y de rodilla nos guía sobre este tema que, en ocasiones, solemos pasar por alto.
La importancia de la postura en la salud ortopédica
La postura es la posición de nuestro cuerpo en relación con la gravedad. Mantener una buena postura implica alinear adecuadamente las estructuras musculares y óseas del cuerpo para reducir la tensión y el estrés en las articulaciones y los músculos. “Una mala postura puede ser la raíz de numerosos problemas ortopédicos”, comenta el Dr. Suárez.
De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH), mantener una buena postura es esencial para prevenir lesiones musculoesqueléticas, especialmente en la espalda y el cuello. La mala postura puede dar lugar a una serie de problemas, como el dolor crónico de espalda, la hernia de disco y la escoliosis. “Los ortopedistas a menudo tratamos a pacientes que sufren estas afecciones debido a años de posturas incorrectas, he ahí la relevancia de hacernos conscientes de nuestro cuerpo”, insiste el experto.
La postura y su influencia en la calidad de vida
Mantener una buena postura a lo largo de la vida tiene un impacto significativo en nuestra calidad de vida. La mala postura puede limitar la movilidad, causar dolor crónico y afectar nuestra capacidad para realizar actividades diarias. Un estudio publicado en el “Journal of Physical Therapy Science” enfatiza que la postura tiene un papel importante en la prevención y el tratamiento de problemas musculoesqueléticos, y puede mejorar la calidad de vida en general.
La mala postura también puede influir en la forma en que nos perciben los demás. Una postura erguida y equilibrada puede comunicar confianza y autoestima, mientras que una postura encorvada o encogida puede dar una impresión de inseguridad o debilidad. Esto puede afectar nuestras interacciones sociales y profesionales, lo que subraya la importancia de mantener una buena postura en todos los aspectos de la vida.
Impacto de la tecnología y el estilo de vida moderno
En la era digital actual, el uso excesivo de dispositivos electrónicos, como teléfonos móviles y computadoras, ha llevado a un aumento en problemas posturales. El síndrome de cuello de texto, por ejemplo, explica el Dr. Suárez, es un problema común en personas que pasan largas horas mirando hacia abajo a sus dispositivos móviles. La mala postura asociada con esta práctica puede causar dolor de cuello, hombros y espalda.
Un artículo publicado en la revista “Ergonomics” señala que la mala postura al usar dispositivos electrónicos puede ejercer una presión significativa sobre la columna vertebral y aumentar el riesgo de problemas musculoesqueléticos. Por ello, debemos ser conscientes de nuestra postura mientras utilizamos dispositivos electrónicos.
Cómo mejorar y mantener una buena postura
Algunos de los consejos que nos ofrece el Dr. Carlos Suárez para mejorar y mantener una buena postura a lo largo de la vida, incluyen:
Ejercicio regular: Mantener una rutina de ejercicios que fortalezca los músculos de la espalda y el núcleo puede ayudar a mantener una postura adecuada.
Ergonomía: Asegurarse de que el entorno de trabajo y las áreas de descanso estén configuradas ergonómicamente para promover una buena postura.
Pausas regulares: Tomar descansos y estiramientos breves durante actividades sedentarias, como estar frente a una computadora o viendo la televisión.
Conciencia postural: Ser consciente de la postura y corregirla cuando sea necesario. Los espejos y las revisiones regulares pueden ayudar.
Educación y tratamiento: Consultar a un ortopedista para recibir orientación y tratamiento personalizado si se experimentan problemas posturales o dolor.
“La importancia de mantener una buena postura a lo largo de la vida no puede ser subestimada. La postura adecuada es fundamental para prevenir lesiones musculoesqueléticas, mejorar la calidad de vida y prevenir problemas relacionados con el envejecimiento. El impacto negativo de la tecnología y el estilo de vida moderno en nuestra postura resalta la necesidad de una mayor conciencia y esfuerzos para mantener una postura saludable. Mantener una buena postura es una inversión en nuestra salud y bienestar a largo plazo”, concluye el Dr. Suárez.